בתוכנית התעמלות מים וכיף יבצעו הפעלות במים / סדנאות שחיה במים. סדנאות התעמלות במים ילוו בתרגילי אירובי מים לצד מוסיקה קיצבית וסוחפת , בהלך התוכנית יבוצעו תרגילי כח וגמישות בעזרת אביזרים מתאימים: נודלים, כדורים. כמו כן יבוצעו תרגילים בזוגות, במעגל , משחקי חברה ותרגילי שיחרור.
הנתונים בעמוד זה נדלו מתוך המרשתת ולכן לא בהכרח שהם מעודכנים