מיינדפולנס- קשיבות, מודעות (מודעות לקש"ב=קצת שקט בנשמה)

מיינדפולנס ובעברית מודעות קשובה, תרגול שמבוסס על הפניית תשומת לב מודעת והתמקדות בחוויה המיידית, דרך הכוונת הקשב אל המתרחש בהווה, ברגע הזה, בדגש על הנשימה, על המחשבות, על תחושות הגוף ועל הרגשות, מתוך גישה של פתיחות, קבלה והיעדר שיפוטיות. מחקרי אורך הוכיחו יתרונות רבים בתרגול מיינדפולנס באופן עקבי וביניהם; שיפור יכולת הקשב והריכוז, הפחתה משמעותית ברמות הסטרס, שינויים באזורי המוח הקשורים ללמידה וזיכרון, חיזוק יכולת ויסות רגשי, עלייה במדדי רווחה נפשית, שינוי הרגלים ודפוסים מטרידים, שיפור התמודדות עם כאבים כרונים, וככלל חיזוק המערכת החיסונית ושיפור איכות החיים.

מידע נוסף על התוכנית: