מקשיבים ומתבוננים (מיינדפולנס וכישורי חיים לילדים)

תוכנית המשלבת גישת המיינדפולנס עם כישורי חיים. מיינדפולנס הינה טכניקה המאפשרת פיתוח מיומנויות של ריכוז, בהירות תפיסתית וויסות רגשי באמצעות הפניית תשומת לב מכוונת ובלתי שיפוטית למחשבות, רגשות ותחושות גוף. תרגול מיינדפולנס הופך אותנו למודעים יותר למחשבות ותהליכים מנטליים ומפתח בנו את היכולת להכיל ולהתמודד עם אתגרים וקשיים תוך שמירה על יציבות ואיזון נפשי למבוגרים וגם לילדים. על פי מחקרים, תרגול מיינדפולנס מסייע לילדים לפתח: שלווה פנימית, חיזוק יכולות קשב וריכוז, העלאת הביטחון העצמי, קשרים חברתיים, הפחתת אלימות והתמודדות טובה עם פחדים וחרדות. טכניקות מיינדפולנס מלמדות את הילד להפנות את תשומת הלב אל הגוף, דרך מודעות לנשימה,לתחושות ולתנועה במרחב. בתכנית הילדים ירכשו: כלים יישומיים לגישת המיינדפולנס עם ילדים, מיינדפולנס ומשחק- התנסויות בתרגול מיינדפולנס תוך כדי משחק. בנוסף מקנה כלים המאפשרים לילדים לזהות מצב מסוכן, לקבל כלים להימנע ממצב כזה או לעצור אותו, לנקוט באסטרטגיות לאי-הסלמה ולהתמודדות עם לחץ חברתי, לשתף בהתרחשויות ולקבל תמיכה.


מטרת התוכנית:
לאפשר לילדים להתמודד עם קושי, כאב, מצוקה וחרדה דרך כלים ומיומנויות של מיינדפולנס. הצבת גבולות בריאים בתחום המילולי, הרגשי והפיזי, בצד זיהוי מצבי סיכון והפרת גבול,חיזוק הדימוי העצמי ותרגול שפת גוף. התכנית מאופיינת ברגישות לשלב ההתפתחותי בו נמצאים הילדים, הקפדה מיוחדת על אי-הפחדה, שימוש במתודות מהנות, ורכישת כלי בטיחות פשוטים ויעילים באמצעות משחק.

מידע נוסף על התוכנית: