מיינדפול יוגה ותנועה

מיינדפול יוגה ותנועה היא תוכנית המסייעת להעצמת הקשר האישי והבינאישי עם הכוחות הפנימיים של כל ילד/ה בהיבט הפיזי, הרגשי והמנטלי. תוכנית המאפשרת לתלמידים להכיר את הכוחות הטמונים מבפנים: הפיזים, המנטליים והרגשיים. כל זאת, על-ידי למידת כלים של אימון תנוחות היוגה השונות (לפי עולם הטבע והחי), משחקי תנועה דינמיים ומדיטטיביים, דמיון מודרך, מדיטציה והתבוננות על הנשימה. כמו כן, ישנה למידה של ערכי חברות משמעותיים, כמו אמפתיה, נתינה וחמלה כאיכויות המשפרות את הקשר שלנו עם עצמנו והסביבה. מחקרים רבים מראים, שתרגול מיינדפולנס ויוגה יכולים לשפר את פעילות ניורוני המח, לסייע בהגברת הקשב והריכוז, להרגיע את מערכת העצבים ולהפחית אלימות בקרב ילדי בי"ס. מטרתי לסייע לילדים מגיל צעיר להכיר עצמם טוב יותר ואת כח הריפוי הקיים בתוכם.


מטרת התוכנית:
להעשיר את התלמידים ולתת כלים לרגיעה, להגברת ריכוז וקשב ולהוצאת אנרגיה על ידי אימון יוגה המאריך ומחזק את שרירי הגוף ויוצר עיגון פיזי. כמו כן, התוכנית מאפשרת לבסס את היכולת להיות נוכחים ל'כאן ועכשיו' ללא שיפוט למה שעולה במחשבה, רגש ותחושה. אנו מתאמנים על הגברת יכולת הקשיבות שמסייעת לילד לחזק את ביטחונו העצמי בהתמודדות מול אתגרים חדשים. תרגול מדיטציית מיינדפולנס באופן יום יומי, מאפשרת להשפיע על מבנה המח ומסייעת בוויסות רגשי ושיפור תהליכים אירגוניים.

מידע נוסף על התוכנית: