טוב לי בנפש

התכנית מבוססת על עקרונות המיינדפולנס- קשיבות. מלמדת ומתרגלת הפחתת תסמיני מתח ודחק, וויסות עצמי של מערכת העצבים האוטונומית.רציונאל התכנית מיועדת לזיהוי עצמי של ביטויי חרדה ופוסט טראומה על מנת ליצור שינוי בתגובות האוטומטיות הפיזיולוגיות והרגשיות ורכישת תגובות אוטומטיות נשלטות, מסתגלות ומועילות מתוך מודעות עצמית, בחירה ושליטה. ליצירת ויסות והפחתת תסמיני דחק ומתח ופוסט טראומה. הטכניקות והתרגולים באמצעותם מועברת התכנית מספקים הקלה יצירת שינוי התנהגותי להתנהגות יעילה ומסתגלת בתסמינים של מצבי חרדה, טראומה ופוסט טראומה. התרגולים מגוונים וכוללים מדיטציות של: נשימות,חושים,וכן דרכי הבעה מגוונות כגון: מוזיקה, ציור, דמיון מודרך מדיטציות תנועה וריקוד. התרגולים מקדמים ויסות רגשי וחושי ,מודעות עצמית ותקשורת לא שיפוטית חומלת תוך אישית ובין אישית. התכנית מועברת על ידי שתי מנחות בקו הנחייה. כאשר כל קבוצה כוללת שתי קבוצות קטנות של עד 5 משתתפים. ההנחיה בקו בגישה זו מאפשרת עבודה אישית ואינטימית לצד היתרונות של השתתפות בקבוצה והסתייעות בכוח הקבוצה.

מטרת התוכנית:
מטרה: פיתוח קשיבות עצמית אל הגוף ואל הנפש בהקשר קבוצתי. פיתוח יכולת עזרה עצמית במצבי חוסר שליטה ,חרדות וטראומה. פיתוח תקשורת לא שיפוטית חומלת, אישית ובין אישית. פיתוח יכולת לויסות עצמית רגשית וחושית.

מידע נוסף על התוכנית:

קישורים חיצוניים: